ナマステ！マウントヒル ヨガ スタジオ山坂です。
4月です。
今月から始まります 太陽礼拝クラス。45分の太陽礼拝のアーサナ(ポーズ)だけのクラスです。
zoomクラスも名前を「zoom太陽礼拝クラス」にしました。
ヨガをしたことがある人にも、ない人にもぜひやってほしいのが
このアーサナです。
毎朝15分の習慣にしてほしいです。
肩こりや腰痛、冷えなど生活習慣による身体の不調がある方、胃腸に問題があるかた、深呼吸したい、ぐっすり眠りたい、スッキリしたい、瞑想したい、毎朝の太陽礼拝で徐々に体調も心の変化も出てきます。
身体も心も急には変わりません。今までの生活で作ってきたものですから、徐々にいい習慣を取り入れることでしか変えることができません。
地道にやるのみ。でも楽して健康になるのがいい！クラスは45分ですが、覚えてもらってご自宅で行うなら15分程度で済みます。
楽に！健康に！SBGインドヨガの太陽礼拝を。
スーリヤ(太陽)をナマスカーラ(礼拝)する12のポーズを続けて行うのが太陽礼拝です。
このアーサナを行う上で、大切なのが「呼吸のしかた」と「身体の動かし方」です。
この練習をしていきます。
ヨガ初心者の方はまずアーサナを覚えてもらい
繰り返していくうちに、段々と身体と呼吸のコツを掴んでいってもらいます。
段々と呼吸は深くなり、身体は軽くなっていきます。
(軽くなるとは、体感のこと。軽く感じるようになっていくことです。体重が軽くなる場合もあります。)
経験者の方には、もっと呼吸を静かに、もっと軽く動いていくことを念頭に続けていってほしいです。
呼吸がないと、身体は動かず、
身体がないと、呼吸はできない。
じっと座っていても、呼吸は深くはならず、身体も変わりません。
参加してください〜
SBGインドヨガのスーリヤナマスカーラ研究会
4月6日火曜日18:00-19:00です。
ホームページからご予約ください。
太陽礼拝の本を準備中です！
では、今日も良い1日を！
Hari Om Shanti
